昨日、深呼吸をしながら心の声に耳を傾ける時間を過ごされて、どのような感覚がありましたか？
ヤミコが何かメッセージを伝えてきたように感じられたでしょうか？
日常の中で、気づかぬうちにヤミコの声に耳を傾けていることがあります。
これは、人間として自然なことですが、それに気づくことこそが、私たちが「本来の力を取り戻す一歩」となります。
今日は、さらに闇子の声をよく聞いてあげる
特別なステップをお話しします。
1. ヤミコの声を捉え、心の奥を感じ取る
日常で不意に感じる「不安」や「イライラ」、「悲しみ」などの感情が湧き上がるとき、それはヤミコが何かを守ろうとしているサインかもしれません。
このとき、ただ感じるだけではなく、その感情の「深い根っこ」にまで意識を向けてみましょう。
たとえば、「どうして今こんなに悲しく感じるんだろう？」「どこかで期待が裏切られたと感じている？」と、心の奥に潜む感情に問いかけてみてください。
これが、闇子の本音を引き出す第一歩です。闇子は、実はあなたにとって大切なメッセージを隠しているかもしれません。
2. 感情を丁寧に受け止める
感情がわかったら、その感情にどう反応しているかを振り返りましょう。
たとえば、悲しさが湧いたとき、すぐに何かで埋めようとしたり、自分を責めたりしていませんか？
この瞬間に、感情を無理に変えようとせず、あえて「自分は今この感情を持っているんだ」と受け入れることで、ヤミコが「伝えたい」と感じているメッセージに耳を傾ける準備が整います。
ここでは、「そのままの自分で大丈夫」「無理に今の感情を変えなくていい」という安心感を自分に与えてください。
心理学的にも、感情を抑え込むのではなく、受け入れることで、心が解放されやすくなることがわかっています。
以下に、僕がこれまで出会ってきた
「ネガティブサイドの感情たち」をまとめてみました。
闇子の感情は、どれも次の光へのステップであることを、記してあります。
もし、この中で該当する闇子の感情がわかれば、それに対して、軽くなる言葉掛けのヒントになるはずです。
恐れ | 恐れは未知への自然な反応であり、準備や成長のサイン |
不安 | 不安は未来への不確実性を感じるサインですが、それはあなたが真剣に取り組んでいる証拠 |
疑念 | 疑念は真実を求める心の動きであり、誤解を解きたいという願い |
不信感 | 不信感は過去の経験から来る警戒心であり、信頼を築く機会。本質的には「より充実した関係を求める表れ」。 |
悲しみ | 悲しみは失ったものへの愛情やつながりの証であり、癒しのプロセスの一部 |
絶望 | 絶望は再スタートを切る前の一時的な停滞期であり、新しい希望が芽生える瞬間の前兆 |
落胆 | 落胆は期待が満たされなかったサインですが、新たな道を探るきっかけ |
無意味感 | 無意味感は人生の再評価を促すサインであり、新たな意義を見つけるための導き |
虚無感 | 虚無感は心が満たされるのを待っている状態であり、そこに何か新しいものを迎え入れる準備ができている証 |
孤立感 | 孤立感はつながりを求めるサインであり 自分との内的なつながりを深める機会 |
疎外感 | 疎外感は自分の居場所を見つけるための指標であり、新たなコミュニティを探すきっかけ |
拒絶感 | 拒絶感は新しい方向性を探るための転機であり、自己を強化する機会 |
無縁感 | 無縁感は自分自身とのつながりを深めるチャンスであり、他者との新しい絆を築くきっかけ |
自己嫌悪 | 自己嫌悪は自己改善を望む心の声であり、自己成長のステップ |
劣等感 | 劣等感は他者から学ぶ機会であり、自分の強みを見つけるヒント |
無価値感 | 無価値感は自己探求の旅の一部であり 本当の自分の価値を再発見するチャンス |
自己不足感 | 自己不足感は成長への欲求であり、自己改善を促すエネルギー |
後悔 | 後悔は過去から学びを得るチャンスであり 未来をより良くするためのガイド |
罪悪感 | 罪悪感は倫理的な成長のためのサインであり、自己浄化のプロセス |
恥 | 恥は自己認識を深める機会であり、自分を受け入れるステップ |
無気力 | 無気力は休息が必要なサインであり 再びエネルギーを取り戻すための時間 |
疲弊感 | 疲弊感は過剰な負担を示すサインであり バランスを取り戻す方法を教えている |
過労感 | 過労感は自己ケアの重要性を教えてくれるサインであり、休息と回復のための導き |
無力感 | 無力感は新たなアプローチを探る機会であり、自分の力を再確認するためのステップ |
脆弱性 | 脆弱性は本当の自分を見せる強さの証であり、深い人間関係を築くための土台 |
プレッシャー | プレッシャーは重要な目標に取り組んでいる証であり、成長の一環 |
圧倒感 | 圧倒感は優先順位を見直すチャンスであり 一歩一歩前進することで解消できる感情 |
焦燥感 | 焦燥感は進展を求めるエネルギーの現れであり、それを活かして新しい行動を起こすきっかけ |
怒り | 怒りは不正義に対する正義感の現れであり ポジティブな変化を促す建設的なエネルギー |
嫉妬 | 嫉妬は自分が欲しているものを明確にする感情であり、目標設定の指針になるもの |
被害者意識 | 被害者意識は自分の力を再確認するためのサインであり、責任を持って前進する機会 |
怒りの抑圧 | 怒りの抑圧は感情表現の重要性を教えてくれるサインであり、それを安全に解放することで軽くなる |
不満 | 不満は変化が必要であることを示すサインであり、より良い環境を作るための原動力 |
欠如感 | 欠如感は成長や発展の可能性を示す感情であり、そこから新たな充足感を見つける機会 |
3. 星子を呼び覚まし、未来を描き始める
最後に、今までの気づきをもとに、心の中の「星子」にそっと意識を向けてみましょう。
ヤミコが守ろうとしてきた不安を超え、星子が輝き始めることをイメージしてください。
そのために、「私は今この感情を感じても大丈夫。星子がいるから大丈夫」と、自分に向けて伝えましょう。
星子は、あなたが本来持つ自由さや創造力、無限の可能性を象徴する存在です。
未来の自分が「今の感情を乗り越えてどんな生活をしているのか」を思い描くことで、星子の力が一層強まります。
🌟 今のあなたを支え、未来のあなたを導くプロセス 🌟
このプロセスを繰り返すことで、ヤミコが持っていた防衛的な感情が、星子とともに「成長と変容の力」へと変わっていくでしょう。
ヤミコが守ってくれた過去の傷が、未来に輝くあなたを支える礎となります。
もし、感じた変化や小さな気づきがあれば、ぜひシェアしてください。そうしたシェアもまた、星子の成長を支えていく一歩になります。
Yohei shiva.
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